[...] to nie bardzo mam co wymysleć, bo naprawdę jak coś robię to nie ma lipy, czyli restrykcyjnie. Nawet jabłka nie zjem, zero węgla, tylko bomba kaloryczna z samego rana. Czytaj wszystko na co mam ochotę. Spożywam olej lniany do każdego posiłku, białka około 200-250g no i węgli konkretnie na śniadanie. Zrozumiałem zmiana treningu-będzie jak [...]
[...] naukę ze sportem. Jak chce się trenować i jednocześnie mieć dobre wyniki w nauce to trzeba być chyba jednym z tych zdolnych, którzy raz spojrzą na tekst w książce i w miarę wszystko umieją. Jeśli chodzi o trening + zdanie z klasy do klasy to problemów większych być nie powinno. U nas w szkole w-f-u uczy trener więc zawsze chłopakom załatwi, żeby [...]
[...] w B-Klasie w seniorach na lewej obronie mam świetnego trenera i rozwijamy się razem drużyną. Mamy najmłodszy zespół w lidze coś ok 21 lat średnią. Może nie potoczyło się wszystko jak w marzeniach ale może się tobie uda jeśli masz talent to jak najbardziej xD. A jak masz jakieś pytania to najlepszym sposobem będzie dokładnie się dopytać o [...]
[...] UFC albo Pride, abyśmy zobaczyli to Wasze okinawskie karate i potęgę technik... dzisiaj sam zauwazam ze nawet czarne pasy nie rozumieja do konca czym jest kata i bunkai. wszystko jest robione pamieciowo ale tylko niektore jednostki naprawde wiedza w co w tym wszystkim chodzi i wierza w skutecznosc takich metod treningu. osbiscie znam jedna [...]
dodam ze wracam po dluugiej przerwie poniewaz mialem troche problemow,teraz gdy juz wszystko mam poukladane moge wrocic do treningu i myslec o nim powazniej i dlugo terminowo,niestety jak juz czlowiek sprubuje bycia on to ciezko potem leciec na sucho :D
O diete poproś specjaliste lub sam zrób (jest opisane jak to zrobić na forum wystarczy poszukać), ale nie bierz diety dla kogoś bo może ci zaszkodzić. A co do treningu to masz wszystko dobrze ukształtowane tylko niewiem jak do samych ćwiczeń.
[...] ci sie utrzymywać przez kilka dni jeszcze o ile nie ma złamania. nie wiem co to za lekarz ale jesli nie chcesz placic za zdjecie i nie chcesz czekac w kolejkach idz do szpitala po godzinie 23 wtedy nie ma kolejek i masz wszystko za darmo. powiedz ze uderzyl cie ktos dzien wczesniej opuchlizna nie chce zejsc i muszą ci zrobic zdjecia i ocenić.
[...] nie chce jakoś specjalnie trenować nóg. Przede wszystkim zależy mi na rozbudowie górnych partii ciała. Co do tego treningu Weidera dla początkujących to nie wiem czy w moim przypadku da optymalne efekty. Chyba żebym zaczął od 2 miesiąca? Mimo wszystko dalej proszę o jakieś sugestie co do FBW. Jakie ćwiczenia wyrzucić, jakie i czym zastąpić itp.
[...] treningu, moje pytanie dotyczy tego czy skrócić bieg stałym tempem i dołożyuć interwały np 20 po tym zdaniu dyskusja powinna się skończyć. Koleś ewidentnie sobie jaja robi a Wy tu się produkujecie i kłócicie. Nakręć film z dnia z twoich "interwałów" i jak to wszystko się zgodzi to Cię publicznie przeproszę, bo na razie uważam, że jesteś żałosny.
[...] i do treningów MMA chcę dołożyć crossfit i kompleksy sztangowe, ma to służyć budowaniu kondycji/dynamiki, start w zawodach planuję w styczniu/lutym jak będzie dobrze wszystko szło, a jak nie będę zadowolony ze swojej formy to dopiero ADCC w szczecinie będą moimi pierwszymi zawodami. Moja obecna waga 90kg to efekt robienia siły parę kg [...]
hades wszystko ładnie ogarnoł SUPELoko troszke ma od "NAS" zbyt duże wymagania. "MY" jak doradzamy to tylko i wyłącznie z własnej nie przymuszonej woli i to za free, nie mamy obowiązku odpowiadac na każdą popierdółke tj z tymi godzinami treningu, ale staramy sie by pytający zawsze dostali odpowiedzi na swoje pytania. durum czy [...]
[...] przypadkach liczone wraz z roślinnym) Co radzicie by dalej masować lecz by pas te 3-4cm spadł, byłoby super, dodam, że nigdy nie wykonywałem aerobów. Jako, że lubię mieć wszystko dopięte na ost. guzik to trening przerzuciłem na jutro, i tak rozmyślam czy dodać aeroby, jak tak to ile, po ile, czy po treningu? Zmieniony przez - Piter_1988 w [...]
[...] a tak jak mięśnie się rozgrzeją i rozciągną jest lepiej. Na forach piszą aby zaprzestać jakiegokolwiek sportu który obciąża mieśnie np. pływania kraulem ponieważ wtedy prostowniki się spinają. Co wy o tym myślicie ? Ćwiczyć wszystko oprócz pleców + basen + bieganie czy lepiej zaprzestać jakiejkolwiek aktywności fizycznej do polepszenia się ? :(
Można, nie można. To nie jest tak. Wszystko zależy od Tojego celu treningowego. Jeżeli chcesz masować wtedy nie można. Czemu? Bo podczast treningu zużywasz większość glikogenu magazynowanego w organiźmie (to glikogen jest przekształcany w glukozę. I ten węglowodan jest podstawowym paliwem dla mięśni). A co jest jak robisz ćwiczysz? Wbrew [...]
Nic nie wiem o Twoim treningu,stażu itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Podczas diety masowej ciężko się nie otłuścić. Możesz robić aeroby po treningu siłowym, jednak musisz je uwzględnić w całkowitym bilansie kalorycznym. Jeśli chodzi o źródła tłuszczu to polecam oliwę z oliwek, extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Wszystko masz niżej ładnie opisane. [...]
[...] oby co najważniejsze, masę!) Nasunął mi się pomysł, żeby wykorzystać ten okres na maksymalnie intensywne treningi.. Jestem ekto i mam szybszy metabolizm, to znaczy szybciej wszystko przeze mnei przelatuje, powinienem więc mieć też szybszą regeneracje (jakieś plusy dla ekto! :o), stąd pomysł, żeby dodać czwarty trening w tygodniu na sobotę. [...]
Tak mowia ludzie,ktorzy nic w zyciu nie osiagna.Cale zycie na produkcji,po robocie browar przed telewizorem na kanapie,a co weekend naj**ka i sie tym chwala,takich ludzi omijaj szerokim lukiem,to margines spoleczny.Mowia ci,ze jestes za stary,nie dasz rady,bo sami nie dali,sa slabi.Idz na pierwszy mozliwy trening i obczaj,czy ci sie podoba,jak [...]
[...] opierała się głównie na przynoszeniu placków owsianych do szkoły i po prostu pilnowaniu tego co się jadło i tego ilości, a drugi miesiąc niestety sobie odpuściłem, ale mimo wszystko jestem zadowolony z efektów i działania tego planu. Jeżeli chodzi o suplementy to jedynie białko (Elite whey od Dymatize) i carbo po treningu dla zwiększenia kcal i [...]
[...] mokry, ale będzie to tylko widać-a nie czuć. Możesz też użyć silnych antyperspirantów (np. Etiaxil, do nabycia w aptece). Wiadomo, że cały się tym nie wysmarujesz, ale mimo wszystko pachy są, jeśli idzie o zapach, najbardziej newralgicznym miejscem-zwłaszcza, że trening masz pewnie pod wieczór, i pod pachami, po całym dniu, może się już zrobić [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
